Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo: viajar não é desculpa para não se exercitar!
Confira alguns exercícios que você pode fazer para manter a forma na academia do Paradiso Corporate!
Você sabia que o dia 10 de março é o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo?
Sim, nesta data, o nosso país reforça o alerta contra esse mal que pode ser tão silencioso quanto mortal — segundo a OMS, 500 milhões de pessoas devem contrair doenças graves até 2030, como diabetes e cardiopatias, graças ao sedentarismo.
O assustador número acima revela que a sociedade contemporânea realmente está em combate. Para ajudar nessa luta, nós do Paradiso Corporate Hotel separamos alguns exercícios simples que você pode fazer em nossa academia. Afinal, viajar não é desculpa para não se exercitar, não é mesmo? Então prepare sua garrafinha de água e uma toalhinha para o suor e vamos pra cima!
1 — Caminhada ou corrida
Redução do colesterol, aumento na disposição, promoção da circulação, cuidado com o coração… são praticamente inúmeros os benefícios que a caminhada ou a corrida regular oferecem para o corpo. Na academia do Paradiso Corporate Hotel, contamos com esteiras modernas e lubrificadas que vão te ajudar a iniciar ou manter a sua rotina de treinos com qualidade e praticidade.
Caso esteja começando nesse mundo, a dica aqui é fazer 30 minutinhos da atividade por dia em um ritmo confortável para você — em pouco tempo já será possível perceber a diferença positiva em sua vida! Então prepare aquela playlist e mãos (pés) à obra!
2 — Alongamento
Sabia que o alongamento é considerado um exercício físico? Pois é, e praticá-lo deve ser uma das primeiras prioridades para quem está parado, já que o sedentarismo leva à perda da flexibilidade e ao encurtamento dos músculos, aumentando o risco de lesões e outros problemas graves a médio e longo prazo.
Além de aumentar a flexibilidade natural que todos nós possuímos, o alongamento regular diminui as tensões musculares, melhora a coordenação e a consciência corporal, beneficia a circulação sanguínea e traz aquela deliciosa sensação de bem-estar. Por isso, quando estiver na academia do Paradiso Corporate Hotel, se alongue, mantendo seus membros no limite do confortável por 30 segundos enquanto presta atenção no ritmo da sua respiração. Podemos garantir, vale a pena!
3 — Agachamento
Exercício um pouco mais complexo que os anteriores, o agachamento frequentemente entra em listas de “ame ou odeie”, mas seus benefícios são inegáveis quando o assunto é queimar gordura, fortalecer membros e músculos e beneficiar a coluna. Até a ciência já comprovou as suas vantagens no que tange ao desempenho esportivo e redução do risco de lesões.
O agachamento pode ser realizado de várias maneiras e por quase todas as pessoas, mas o procedimento básico envolve afastar os pés deixando eles alinhados com o quadril e imaginar que está sentando em uma cadeira, dobrando os joelhos e fazendo o movimento de descida e subida (joelhos e quadril devem flexionar simultaneamente).
O segredo é manter o abdômen bem contraído durante todo o processo e contar com os membros superiores no alinhamento da coluna. Lembre-se que a pressa é inimiga da perfeição e consulte um especialista em caso de dores e demais incômodos — seu corpo e sua saúde agradecerão!
4 — Abdominais
Se você é daqueles que “pulam” os abdominais, é melhor não pular esta parte do artigo, combinado?! Brincadeiras à parte, muita gente não gosta de fazer abdominal, mas você sabia que trata-se de um dos exercícios físicos mais completos que existem? Sim, apesar de simples, ele trabalha diversas partes do corpo, auxiliando não somente na estética, mas também no equilíbrio, na postura e no bem-estar.
Nossa recomendação é que você comece pelo abdominal supra na academia do Paradiso Corporate Hotel. Para isso, basta deitar-se de forma confortável em um colchonete, garantindo que suas costas estejam alinhadas ao chão. Depois, dobre os joelhos apoiando os pés no chão e coloque suas mãos nas orelhas.
Em seguida, incline levemente o queixo para frente, deixando um espaço de aproximadamente três dedos para o pescoço, e suba o abdômen até as pernas enquanto inspira. No caso de iniciantes, o recomendado geralmente gira em torno de 6 a 12 repetições, mas respeite seus limites e colha os prêmios do esforço!
Academia completa com a qualidade Paradiso Corporate Hotel, à sua disposição!
É isso: no Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, essas são as nossas sugestões para mandar esse mal para bem longe da sua vida! O que você achou das nossas dicas, caro leitor? Tem mais alguma recomendação tanto para iniciantes quanto para profissionais?
Claro, lembre-se que, além da localização privilegiada e grande conforto, o Paradiso Corporate Hotel possui uma academia completa à disposição para todas as suas necessidades de treinos e exercícios físicos, sendo a melhor escolha para sua viagem para Cabo Frio, Arraial do Cabo e demais locais da Região dos Lagos! Clique aqui para fazer a sua reserva, esperamos você!
Até a próxima!